Jak masa to najlepiej jakis dobry gainer+własnie Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine i będzie git.W dodatku dieta wysokobiałkowa i pij tłuszcze roślinne!
Jak masa to najlepiej jakis dobry gainer+własnie Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine i będzie git.W dodatku dieta wysokobiałkowa i pij tłuszcze roślinne! ... Jabi no racja to bedzie pompa dobra nitro aakg i cm3
Wiadomo, dieta to bodajze jakies 70/80% do sukcesu, ale bez treningu nie zlapie przeciez miesnia. Ja wracam do silowni po przerwie. Diete oraz trening na dobry poczatek zakupilem na serwisie PoTreningu. Trening rozpisal mi Pan Kamil Zdanowicz jak sie nie myle. W treningu mam zawarte czwiczenia z 12-15 iloscia powtorzen. Moge sie , wiec domyslic, [...]
dieta kiepska. Co do samego FBW - pójdzie Ci waga, ale nie masa mięśniowa, dlatego zawsze uczulam by tego nie mylić. FBW służy budowaniu tzw. ramy, czyli duża waga przy adekwatnej do tego sile, ale bez wyraźnej masy mięśniowej, która powinna być niejako wizytówką każdej osoby ćwiczącej.
1. WIEK: 27 2. WAGA: 106 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 127 -udo: 69 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 25 miesiac 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. [...]
Witam.. Najpierw ankieta..cel, staz, DIETA, cos o sobie itd Ja bym wcinal tak(T): - bialko wg brakow w diecie oczywiscie..porcja rano i porcja po treningu - DB 3x 10 min przed posilkiem - NOZ porcja po przebudzeniu i przed treningiem.. - aminy w okolicach trenigu..przed/i/po*** W (nt): - bialko wg brakow - db 2x 10 min przed posilkiem - NOZ tylko [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: bede ukladal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: niebylo to 1 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Ty chyba nawet poważnie nie myślisz o wspinaczce? :) Masa na wspinaczce - przecież to wogule 2 rozbieżne tematy - jak na poważnie o wspinaczce myślisz, to jak najlżejszy musisz być - więc dieta na mase??? :/
Trening na zwiekszenie samej siły to juz wyzszy poziom, głównie chodzi o cwiczenie mozliwie duzymi ciezarami do 5 powt w jednej serii. Jednak przy twoim stazu to jeszce bym zaczekał z takim treningiem. Teraz zacznij najlepiej ACT ewentualnie FBW zeby przystosowac mięśnie do pracy. Dieta to juz zalezy co chcesz osiągnąc (redukcja, masa)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponieważ ilość mięśni względem tłuszczu by nam rosła. Małe ciężary na dużych powtórzeniach nie "poruszą" mięśni tak bardzo jak duże ciężary. Nie zmienia to faktu, że dieta jest tutaj głównym czynnikiem. ćwiczenia aerobowe są dodatkiem do ćwiczeń siłowych i nie są one niezbędne na redukcji. Doedukuj się i dopiero udzielaj porad. Zmieniony [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: staram sie bo nie jest latwo ja utrzymac -białko: 1-7-2g -węglowodany: 2-2,5g -tłuszcz:0,4-,0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. wakacje 2013 - meta 200, 2. grudzien/styczen 20 susty z 200 [...]
Teoretycznie można, ale w niewielkim zakresie i przy dużych kombinacjach z dietą i aero. Lepiej bawić się w krótkie cykle (6 tyg. /3 tyg.) masa / redukcja.
[...] robić mięśni, nie wiem z kąd masz takie info %-) masuje sie od razu robiąc mięsnie a nie fat, jak sie zalejesz tłuszczem to póxniej rzeźbiąc czyli redukując wrócisz do punktu wyjścia, a miesni jak nie było tak nie bedzie czego tu nie rozumieć, mała masa mięsniow i dlatego sucho, dokładaj masy mięsniowej z odpowiednią dieta a nie tłuszcz
1. WIEK: 20 2. WAGA: 67 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: jak najwięcej -węglowodany: jak najwięcej -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki 8. TRENING: 4razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. ODSTĘP [...]
po pierwsze dieta - bo bez tego ani rusz a odzywki jakie mozesz brac - to kup sobie gainera - jako dodatek do diety, mozesz zakupic sobie rowniez bialeczko, do tego dobrze sie odzywiaj i wypoczywaj i masa bedzie szła
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Cek treningowy: masa/siła Staż treningowy na siłowni: NIC Inne sporty: snowboard, koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia i raczej wszystko tam jest + hantle 10kg w domu Dieta: nie stosuję żadnej Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic Nie wiem czy da się pogodzić [...]
